Jora Indonesia Blog

Work from home atau kerja dari rumah secara efektif

Minggu ini, banyak orang memilih, atau diperintahkan, untuk work from home atau kerja dari rumah demi mencegah penyebaran Virus Corona.

Tidak jelas berapa lama work from home atau kerja virtual akan menjadi tren baru.

Meski lebih fleksibel, work from home dapat menyebabkan tantangan fisik dan psikologis. Lalu bagaimana cara mengatasinya?.

Seperti ditulis di Sydney Morning Herald oleh Sarah Berry, Associate Professor Jodi Oakman, yang mengepalai Pusat Ergonomi dan Faktor Manusia Universitas La Trobe di Australia mengatakan kita dapat mencegah sakit leher dan punggung akibat postur yang buruk akibat kerja di rumah dengan menggunakan keyboard dan mouse terpisah.

Hal lain yang bisa dilakukan adalah bergantian antara duduk dan berdiri. Bangun setiap 20 menit atau lebih untuk bergerak dan meregangkan kaki.

“Jangan berdiri sepanjang hari dan hindari duduk sepanjang hari,” katanya.

“Tubuh kita tidak dirancang untuk terjebak dalam satu posisi dengan waktu yang lama. Jadi bergerak itu penting.”

Kesehatan psikologis di rumah

Sementara itu, Psikolog Meredith Fuller mengatakan beberapa orang merasa sedikit tersesat ketika mereka tidak memiliki semua pemicu dan ritual normal di tempat kerja.

Ketika work from home, sangat mudah untuk mengatakan “Aku akan melanjutkan pekerjaan nanti setelah mencuci pakaian.”

Untuk itu, penting bagi kita untuk tetap fokus dan tidak membuang waktu saat kerja di rumah.

Pertemuan telepon atau video untuk berhubungan dengan rekan kerja juga dapat membantu mencegah perasaan terisolasi.

“Jadwalkan semuanya,” sarannya. “Kalau tidak, kamu mungkin memiliki banyak hal yang harus dikerjakan tetapi sedikit yang selesai.”

“Adalah ide bagus untuk memiliki daftar dengan tanda centang,” tambah Fuller.

Ini termasuk merencanakan istirahat makan dan meluangkan waktu untuk aktif dengan olahraga ringan.

Di akhir hari, jangan lupa untuk merapikan ruang kerja.

Sedang mencari lowongan work from home? Ini infonya https://id.jora.com/lowongan-work-from-home

Semoga membantu, ya.

Sumber:

Sydney Morning Herald

Berlangganan Newsletter

Daftarkan Email Anda dan dapatkan artikel menarik seputar karir dan dunia kerja